Филе морского языка1 шт.
Репчатый лук1 шт.
Сметана 20%-ная3 ст. л.
Мягкий сыр по вкусу
Соль по вкусу
Молотый чёрный перец по вкусу
Приправы по вкусу
На 1 порцию готового блюда — 250 ккал
Белки — 30 г
Жиры — 12 г
Углеводы — 5 г
На приготовление морского языка, запечённого в духовке, потребуется 20 минут.
Нарезать лук кольцами или полукольцами (по возможности потоньше).
Посолить и поперчить филе морского языка с двух сторон, при желании добавить приправы.
Натереть сыр на крупной тёрке.
Смазать филе сметаной так, чтобы получился небольшой слой, но сметана не стекала.
Налить немного подсолнечного или оливкового масла на противень и положить на него филе.
Поставить противень в духовку на 10 минут, установив режим для приготовления рыбы.
Готовое блюдо выложить на тарелку, украсить зеленью и порезанными овощами.
Через 10 минут достать противень из духовки, выложить на рыбу слой сыра, который должен закрывать всю рыбу, и вернуть противень в духовку ещё на 10–15 минут.
Выложить на филе луковые кольца.
* список магазинов-участников акции: Большая Пятерочка, Перекресток, Перекрёсток Select, Пятёрочка, Магнит Мигом, Магнит Семейный, Магнит. Скидка 600 рублей действует при заказе от 3000 рублей. Условия использования скидки: промокод KITCHEN можно применять один раз в день на одного пользователя на всей территории РФ, где работает приложение Яндекс Еда. Срок действия акции — три месяца. 0+
