Диетический салат с тунцом
Салаты с тунцом — отличный выбор для лёгкого и питательного блюда. Тунец богат белком, омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, что делает его идеальным ингредиентом для салатов, подходящих для диетического питания.
Энергетическая ценность блюда
На 1 порцию готового блюда — 180 ккал
Белки — 15 г
Жиры — 8 г
Углеводы — 5 г
Время приготовления
На приготовление диетического салата с тунцом потребуется 20 минут.
Тунец консервированный150 г
Помидор100 г
Огурец100 г
Листья салата50 г
Оливки30 г
Лимон50 г
Оливковое масло15 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Рецепт
Открыть банку с тунцом, слить жидкость и размять тунец вилкой.
Огурец и помидор нарезать кубиками.
Листья салата порвать на небольшие кусочки.
Оливки нарезать кружочками.
Выложить все подготовленные ингредиенты в большую миску.
Посолить и поперчить по вкусу.
Заправить салат оливковым маслом и соком половины лимона.
Тщательно перемешать все ингредиенты.
Полезные советы от «Открытой кухни»
- Используйте разные виды листьев салата, чтобы разнообразить вкус блюда.
- Чтобы сделать салат ещё более диетическим, можно уменьшить количество оливкового масла или использовать лёгкий майонез.
