Ингредиенты для жареного хека на 6 порций
Куриное яйцо2 шт.
Соль по вкусу
Лимон1 шт.
Пшеничная мука80 г
Хек1,2 кг
Кукурузное масло500 мл
Жиры — 89 г
Белки — 37 г
Хек — рыба семейства мерлузовых, популярная в европейской кухне благодаря нежному белому мясу и минимальному количеству костей. Жареный хек — простое и быстрое блюдо, которое сохраняет все полезные свойства рыбы. Главный секрет приготовления — правильная обжарка, при которой образуется аппетитная золотистая корочка, а внутри мясо остается сочным. Попробуйте рецепт от «Открытой кухни».
Калории — 993 ккал
На приготовление жареного хека потребуется 30 минут.
Углеводы — 11 г
Энергетическая ценность блюда
Разделать хека на филе, удалив кости и кожу. Просушить бумажным полотенцем.
Взбить яйца в глубокой тарелке. В отдельную тарелку просеять муку.
Разогреть масло в сковороде до 180°C (проверить готовность можно, бросив кубик хлеба — он должен зарумяниться за 30 секунд).
Время приготовления
Обжарить рыбу партиями до золотистой корочки с обеих сторон (примерно по 3-4 минуты с каждой стороны).
Подать хека горячим с дольками лимона и свежей зеленью.
Выложить готовую рыбу на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир.
Посолить филе, обвалять в муке, стряхнуть излишки и обмакнуть в яйца.
