На 100 граммов готового блюда — 74 ккал
Время приготовления
Если вы не знаете, что приготовить на завтрак, чтобы привнести разнообразие в привычное меню, у нас есть идея — вафли из кабачка. Приготовление этого блюда не отнимет много времени на кухне, зато порадует вас оригинальным вкусом. Такой завтрак зарядит хорошим настроением на весь день. Рассказываем, как приготовить очень вкусные вафли из кабачка на домашней кухне по классическому рецепту.
Добавить к кабачкам муку, яйцо, сушёный чеснок, хмели-сунели, разрыхлитель. Тщательно перемешать все продукты до однородного состояния.
Белки — 2,3 г
Кабачки тщательно промыть под проточной водой, обсушить. Если у вас старый овощ, его следует очистить от кожуры и удалить семечки, если молодой — его можно использовать вместе с кожурой. Кабачки натереть на крупной тёрке.
Лук очистить от шелухи. Натереть на мелкой тёрке. Добавить к кабачкам.
Для приготовления вафель из кабачка по рецепту потребуется 35-50 минут в зависимости от их количества.
Хорошо отжать овощи и переложить в глубокую миску.
Жиры — 4,5 г
Кабачки с луком переложить на сито, застеленное марлей. Посолить, перемешать. Оставить на 10 минут. Этого времени хватит, чтобы овощи пустили сок.
Чеснок очистить от шелухи. Пропустить через пресс. Добавить к остальным ингредиентам.
В это время можно заняться приготовлением соуса. Зелень и огурец промыть под проточной водой, обсушить. Кинзу и зелёный лук мелко порубить ножом. Огурец натереть на мелкой тёрке. Сложить все ингредиенты в пиалу.
Выложить в вафельницу кабачковое тесто, закрыть крышку и готовить в течение 4–5 минут до образования золотистой корочки.
Вафли из кабачка выложить на сервировочное блюдо и подавать к столу вместе с соусом.
Углеводы — 6,5 г
Фото: shutterstock.com
Добавить сметану. Посолить. Хорошо перемешать готовый соус.
Разогреть вафельницу. Смазать поверхность растительным маслом.
