Ингредиенты для перепёлки в духовке на 2 порции
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Дижонская горчица5 г
Кокосовое молоко40 мл
Соевый соус5 мл
Перепёлка2 шт.
Уцхо-сунели5 г
Винный белый соус5 мл
Перепёлки в духовке — изысканное блюдо, которое проще приготовить, чем кажется. Эта миниатюрная птица отличается нежным мясом с лёгким дичным вкусом. В отличие от курицы, перепёлка готовится быстрее и получается сочнее. Запекание в духовке — идеальный способ раскрыть её вкус, сохранив все полезные свойства. Попробуйте рецепт от «Открытой кухни».
Энергетическая ценность блюда
Углеводы –– 3 г
На 1 порцию готового блюда — 315 ккал
На приготовление перепёлки в духовке потребуется 30 минут.
Обсушить тушки перепёлок бумажными полотенцами, удалив лишнюю влагу.
Время приготовления
Белки –– 29 г
Выложить перепёлок на лист фольги и обильно смазать маринадом со всех сторон, уделяя внимание крылышкам и ножкам.
Плотно завернуть птицу в фольгу, поместить в форму для запекания и отправить в духовку, разогретую до 180°C.
Запекать 15 минут, затем раскрыть фольгу и готовить ещё 5-10 минут до образования аппетитной золотистой корочки.
Жиры –– 20 г
Приготовить маринад: смешать в миске оливковое масло, соевый соус, горчицу, выдавленный через пресс чеснок, кокосовое молоко, винный уксус и уцхо-сунели. Тщательно перемешать до однородности.
* список магазинов-участников акции: Большая Пятерочка, Перекресток, Перекрёсток Select, Пятёрочка, Магнит Мигом, Магнит Семейный, Магнит. Скидка 600 рублей действует при заказе от 3000 рублей. Условия использования скидки: промокод KITCHEN можно применять один раз в день на одного пользователя на всей территории РФ, где работает приложение Яндекс Еда. Срок действия акции — три месяца. 0+
Подавать горячими, переложив на блюдо. Можно полить перепёлок оставшимся соусом из формы.
