о людях и еде от яндекс еды

мы в телеграм

Хумус

Хумус — это традиционная арабская закуска. Готовят её из нута с добавлением оливкового масла, кунжутной пасты тахини, чеснока, лимонного сока, паприки. Закуска представляет собой пасту. Её можно подавать как соус, гарнир или самостоятельное блюдо. «Открытая кухня» рассказывает, как очень просто и вкусно приготовить хумус по классическому рецепту.

Энергетическая ценность блюда
На 100 граммов готового блюда — 317 ккал
Белки — 10,6 г
Жиры — 12 гћы
Углеводы — 45,5 г
Время приготовления
Время приготовления хумуса — 4 часа.

Необходимые ингредиенты для хумуса

Нут450 г
Чеснок1 головка
Оливковое масло100 мл
Зира1 ч. л.
Тахини100 г
Соль по вкусу
Паприка по вкусу
Пита10 шт.
Кедровые орехи по вкусу
Лимон0,5 шт.

Рецепт

  1. Подготовить все продукты по списку.

  2. Нут тщательно промыть под проточной водой. Сложить в глубокую миску, залить водой и оставить на 8–12 часов.

  3. Переложить нут в кастрюлю и залить его той же водой, в которой он замачивался. Поставить на плиту и довести до кипения. Готовить в течение 3 часов.

  4. Головку чеснока промыть под проточной водой, обсушить. Срезать верхушку и поставить на фольгу. Полить оливковым маслом и завернуть в фольгу.

  5. Отправить чеснок в разогретую духовку. Готовить в течение 45 минут при температуре 180 °C.

  6. Разогреть сухую сковороду. Насыпать зиру и обжарить в течение 2 минут. После чего переложить в ступку или пиалу.

  7. Два зубчика чеснока очистить от шелухи. Добавить к зире. Перемолоть ингредиенты при помощи пестика.

  8. Воду с нута слить в отдельную миску. Она в этом рецепте ещё понадобится.

  9. Нут переложить в чашу блендера. Пару горошин оставить целыми для украшения.

  10. Добавить тахини, оливковое масло, пару ложек отвара, печёный чеснок и смесь зиры с чесноком.

  11. Лимон промыть под проточной водой, обсушить. Разрезать пополам. Из одной половинки выжать сок руками или при помощи соковыжималки для цитрусовых. Добавить сок к остальным ингредиентам.

  12. Измельчить все ингредиенты блендером.

  13. При необходимости досолить и добавить лимонный сок.

  14. Переложить готовую закуску в тарелку. Ложкой сделать бороздку по кругу. Выложить на бороздку целый нут и кедровые орешки. Посыпать паприкой и полить оливковым маслом.

  15. Подавать закуску вместе с питой.

Полезные советы от «Открытой кухни»

  • Тахини для этого рецепта можно использовать уже в готовом виде или сделать самостоятельно. Для этого нужно подсушить кунжут в духовке, после чего сложить в чашу блендера, добавить немного оливкового масла и взбить до гладкой, однородной кремообразной консистенции. Если не хочется возиться с тахини, то вместо неё можно взять урбеч из кунжута.

  • Традиционно хумус по этому рецепту едят, зачерпывая питой. Также его можно добавлять к мясу и рыбе, подавать с овощами, сыром, орехами. В некоторых случаях хумус служит полноценной заменой соусу в блюдах, например можно приготовить пасту с хумусом вместо сливок.

Хлеб пита

Овощной салат с сыром сиртаки и маслинами

Кето-хлеб с семечками