Кефир250 мл
Семена чиа30 г
Сахар8 г
Киви по желанию
Банан по желанию
Клубника по желанию
Рецепт
На 1 порцию готового блюда — 155 ккал
Белки — 4 г
Жиры — 6 г
Углеводы — 11 г
На приготовление чиа-пудинга с кефиром потребуется 5 часов 10 минут.
Подготовить большой прозрачный стакан.
Добавить семена чиа. Перемешать ингредиенты до однородной массы.
Накрыть миску крышкой или пищевой плёнкой. Убрать в холодильник на 4–5 часов.
Налить кефир с чиа в стакан до половины. Сверху выложить кусочки фруктов.
Налить кефир в миску или контейнер.
Нарезать бананы и киви на небольшие дольки, клубнику разрезать пополам.
Добавить сахар. Снова перемешать массу.
Отмерить нужное количество всех ингредиентов.
Налить кефир в миску или контейнер.
