Ночная овсянка

Список ингредиентов
Рецепт
Бананы размять вилкой до состояния пюре. Используйте именно вилку, так как блендер создаст слишком тягучую текстуру.
В глубокой миске или контейнере соедините хлопья, размятый банан и прочие ингредиенты. Тщательно перемешайте, накройте плёнкой или крышкой и отправьте на ночь в холодильник.
Наутро перемешайте овсянку ещё раз, разложите по тарелкам, посыпьте оставшимися кокосовыми хлопьями, полейте кленовым сиропом и украсьте сезонными фруктами и ягодами на выбор.
Бирхер-мюсли

Список ингредиентов
Рецепт
В глубокой миске смешать овсянку и сок, накрыть плёнкой или крышкой и отправить в холодильник на ночь.
Утром добавить в овсянку тёртое яблоко, йогурт и ванильный экстракт по вкусу.
В отдельной посуде смешать порубленные орехи, кунжут и корицу.
Разложить овсянку по тарелкам, выложить сверху ореховую смесь, сбрызнуть мёдом.
Чиа-пудинг

Список ингредиентов
Рецепт
Смешать все ингредиенты для чиа-пудинга в глубокой миске (а лучше в симпатичной прозрачной баночке или стакане), накрыть плёнкой и отправить в холодильник на ночь.
Утром покрыть готовый пудинг свежими фруктами и ягодами и сбрызнуть кленовым или любым другим сиропом на выбор. Можно подавать в одной тарелке с быстрым смузи. Для этого нужно взбить в блендере 150 г замороженной клубники с 1 бананом и стаканом молока.