о людях и еде от яндекс еды

мы в телеграм

Яблочные ПП-оладьи

Яблочные ПП-оладьи — полезный и вкусный вариант классического завтрака для тех, кто следит за фигурой. Основа блюда — натуральные яблоки, которые придают оладьям сочность и легкую кислинку. В отличие от традиционных оладий, ПП-версия содержит меньше калорий и больше пользы. Готовятся быстро, а получаются нежными и ароматными. Попробуйте рецепт от «Открытой кухни».

Энергетическая ценность блюда
Калории — 293 ккал
Белки — 6 г
Жиры — 11 г
Углеводы — 41 г
Время приготовления
На приготовление яблочных ПП-оладий потребуется 1 час.

Ингредиенты для яблочных ПП-оладий

Сахар30 г
Куриное яйцо1 шт.
Растительное масло50 мл
Соль по вкусу
Яблоко1 кг
Ванилин5 г
Разрыхлитель5 г
Цельнозерновая мука200 г

Рецепт

  1. Очистить яблоки и натереть их на крупной тёрке.

  2. Смешать в миске натёртые яблоки с мукой (100 г), солью, сахаром, ванилином и разрыхлителем.

  3. Вбить в смесь яйцо и тщательно перемешать до однородности.

  4. Добавить ещё немного муки и перемешать до получения густой массы — тесто должно держать форму.

  5. Разогреть сковороду и выложить тесто ложкой, формируя небольшие оладьи.

  6. Обжарить оладьи с двух сторон до золотистой корочки на среднем огне.

  7. Подать горячими со сметаной и свежими фруктами.

Полезные советы от «Открытой кухни»‎

  • Если яблоки сочные, добавляйте муку постепенно — тесто должно быть густым, но не сухим. При использовании кислых яблок можно увеличить количество сахара на 1-2 чайные ложки.

  • Жарьте оладьи на сковороде с антипригарным покрытием с минимальным количеством масла — достаточно смазать поверхность тонким слоем или использовать спрей для более диетического варианта.

  • Для более воздушной текстуры можно отделить белок от желтка, взбить белок до пиков и аккуратно вмешать в готовое тесто в самом конце.

Галета и кростата: французский и итальянский пироги с сезонными фруктами

Клафути с вишней и ванилью

Яблочный крамбл