о людях и еде от яндекс еды

мы в телеграм

Вафли из брокколи

Вафли из брокколи — необычная и полезная альтернатива классическим сладким вафлям. Главный ингредиент — соцветия брокколи, которые измельчают и смешивают с тестом. Блюдо сочетает хрустящую корочку с нежной начинкой и может стать отличным завтраком, перекусом или гарниром. Вафли получаются не только вкусными, но и питательными. Попробуйте рецепт от «Открытой кухни».

Энергетическая ценность блюда
Калории — 223 ккал
Белки — 18 г
Жиры — 10 г
Углеводы — 18 г
Время приготовления 
На приготовление вафель из брокколи потребуется 30 минут.

Ингредиенты для вафель из брокколи

Замороженная капуста брокколи200 г
Куриное яйцо1 шт.
Тертый твердый сыр40 г
Соль по вкусу
Разрыхлитель1 г
Мука пшеничная30 г

Рецепт

  1. Отварить брокколи в воде 5-7 минут, затем слить воду и дать остыть.

  2. Натереть остывшую брокколи на тёрке, добавить яйцо, тёртый сыр и соль. Тщательно перемешать до однородной массы.

  3. Всыпать муку и разрыхлитель, снова перемешать до получения густого теста.

  4. Разогреть вафельницу и выложить тесто, равномерно распределяя его по поверхности.

  5. Выпекать вафли 5-7 минут до появления золотистой корочки. Подавать тёплыми как закуску или гарнир.

Полезные советы от «Открытой кухни»‎

  • Чтобы вафли получились более хрустящими, слегка отожмите натёртую брокколи от лишней влаги через марлю или бумажное полотенце.

  • Для яркого вкуса добавьте в тесто немного чеснока и свежей зелени — укропа или петрушки.

  • Если вафельница несъёмная, смажьте её поверхность растительным маслом перед первой порцией, чтобы вафли не прилипали и легко снимались.

Картофельные вафли

Сметанный соус с зеленью и чесноком

Яблочные вафли