о людях и еде от яндекс еды

мы в телеграм

Сырная яичница с брокколи

Сырная яичница с брокколи — это простое, но очень вкусное блюдо, которое идеально подходит для сытного завтрака или лёгкого ужина. Сочетание нежных яиц, хрустящей брокколи, сочных помидоров черри и ароматного сыра делает это блюдо настоящим удовольствием.

Калорийность блюда
На порцию — 400 ккал  
Белки — 34 г
Жиры — 28 г
Углеводы — 6 г
Время приготовления
На приготовление потребуется 15 минут

Ингредиенты для сырной яичницы с брокколи

Яйца 4 шт.
Брокколи 150 г
Помидоры черри100 г
Сыр твёрдый50 г
Масло растительное1 ст. л.
Хлопья чили по вкусу
Соль по вкусу

Рецепт

  1. Подготовить овощи. Мелко нарезать брокколи, помидоры черри разрезать пополам.

  2. Разогреть в сковороде растительное масло с хлопьями чили.

  3. Добавить помидоры черри и обжарить их 2 минуты. Убавить огонь до среднего.

  4. В глубокой миске взбить яйца, посолить. Добавить нарезанную брокколи и натёртый сыр. Интенсивно перемешать.

  5. Вылить яичную массу в сковороду к помидорам. Аккуратно перемешать.

  6. Сверху вылить оставшиеся 2 яйца, не перемешивая. Накрыть сковороду крышкой.

  7. Как только белок верхних яиц схватится, выложить яичницу на тарелку.

Полезные советы от «Открытой кухни»

  • Для более насыщенного вкуса можно добавить в яичницу немного чеснока или зелени.

  • Если любите острое, увеличьте количество хлопьев чили или добавьте свежий перец.

  • Подавайте яичницу с тостами или свежим хлебом для ещё большего удовольствия.

Японский паровой омлет чаван-муши

Полный английский завтрак

Омлет пуляр