Ингредиенты для рыбных котлет на пару
Филе белой рыбы300 г
Яйцо1 шт.
Соль1/2 ч. л.
Растопленное сливочное масло20 г
Рыбные котлеты на пару — это полезное и лёгкое блюдо с нежной текстурой. Такой способ приготовления сохраняет максимум пользы и делает котлеты сочными. Они подойдут как для диетического питания, так и для разнообразия повседневного меню.
На порцию — 150 ккал
Выложить котлеты в пароварку или сотейник с небольшим количеством воды.
На приготовление блюда по рецепту потребуется 40 минут
Калорийность блюда
Время приготовления
Подготовить все ингредиенты. Пропустить рыбу через мясорубку, затем добавить яйцо и соль. Перемешать до однородной консистенции.
Перед подачей полить растопленным сливочным маслом.
Сформировать из фарша котлеты. При необходимости заморозить часть заготовок впрок.
Готовить 20 минут на пару или тушить под крышкой.
