Минтай (филе)650 г
Репчатый лук1 шт.
Лимон1/2 шт.
Соль по вкусу
Смесь перцев по вкусу
Сливочное масло35 г
Рецепт
Репчатый лук нарезать перьями, распределить на пергаменте, отступая от краёв.
Половину куска пергамента разместить в форме (размер 26×35 см).
На приготовление минтая в духовке без жирных брызг и грязной посуды потребуется 20 минут.
От рулона пергамента (с силиконовым покрытием) оторвать большой кусок.
Филе минтая предварительно разморозить, промыть и просушить бумажным полотенцем.
Закрыть всё пергаментом, а края подкрутить.
Запекать в разогретой духовке при 200 градусах 20 минут.
Выложить филе минтая на лук.
Масло нарезать на небольшие кусочки и распределить на рыбе.
Полить рыбу соком лимона, посыпать солью, смесью перцев и распределить пальцами.
На 1 порцию готового блюда — 250 ккал
Белки — 20 г
Жиры — 10 г
Углеводы — 5 г
Минтай с луком переложить на тарелку, дополнить нарезанной петрушкой и сразу подать с любимым гарниром.
Полить лук соком лимона, посыпать солью и смесью перцев.
