Тунец80 г
Огурец80 г
Куриное яйцо2 шт.
Сметана 10% жирности 30 г
Зернистая горчица5 г
Укроп1 пучок
Красный лук20 г
Рецепт
На приготовление лёгкого салата с тунцом, яйцом и огурцом потребуется 20 минут.
Добавить сметану и горчицу.
Тщательно перемешать все ингредиенты и переложить в салатник.
Укроп мелко нарезать и выложить в миску.
Красный лук нарезать мелким кубиком и выложить в миску к остальным ингредиентам.
Яйца нарезать кубиком и выложить в миску.
Яйца отварить до готовности, затем очистить от скорлупы.
Огурец нарезать небольшим кубиком и выложить в глубокую миску.
Подготовить все ингредиенты.
Открыть банку с тунцом, слить жидкость, добавить рыбу в миску к остальным ингредиентам.
На 1 порцию готового блюда — 97,37 ккал
Белки — 9,88 г
Жиры — 5,35 г
Углеводы — 2,67 г
