Необходимые ингредиенты для гречневого супа с курицей
Гречневая крупа80 г
Куриное филе500 г
Морковь1 шт.
Лук1 шт.
Картофель3 шт.
Вода1,5 л
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло2 ст. л.
Зеленьпо вкусу
Соль, перец и приправыпо вкусу
Куриный суп — универсальное блюдо кухонь разных стран. Его ценят за низкую калорийность, пользу для ЖКТ и возможность адаптировать любой рецепт под свой вкус. Гречневый суп с курицей сочетает несколько очень полезных ингредиентов: питательную крупу, богатую белком птицу и диетические овощи. Приготовить такой суп можно быстро и просто, а нужный набор продуктов всегда есть в любом супермаркете.
Энергетическая ценность блюда
Белки — 5 г
Жиры — 2,2 г
Углеводы — 4,5 г
Если куриное мясо уже разморожено, приготовить диетический гречневый суп можно всего за 50–60 минут.
Приготовление гречневого супа следует начать с бульона. Для этого куриное филе надо промыть, положить в кастрюлю с водой, посолить и довести до кипения.
Лук очистить и мелко порубить, чеснок также нарезать на небольшие кусочки. Морковь промыть, очистить и натереть на крупной тёрке.
Через 20 минут достать курицу и нарезать филе на мелкие кусочки. Положить уже измельчённую курицу обратно в суп, готовую зажарку добавить в бульон и высыпать гречку.
Фото: shutterstock.com
Часть воды выкипит в ходе приготовления, поэтому лучше наливать с запасом. Для большей насыщенности гречневого супа с курицей можно добавить бульонный кубик и отварить филе с ним.
Время приготовления
На сковороду вылить масло и выложить лук, чеснок и морковь. Посолить, добавить приправу. Обжаривать до 10 минут.
После закипания убавить огонь и варить филе 20 минут. Следите за образованием белковой пенки на поверхности бульона — её нужно убирать ложкой, тогда бульон сохранит прозрачность.
Полезные советы от Открытой кухни
На 100 граммов готового блюда — 59 ккал
Продолжать варить на среднем огне, можно накрыть крышкой, чтобы вода меньше выпаривалась. Через 10–15 минут снять с огня, посыпать зеленью и можно подавать на стол!
