о людях и еде от яндекс еды

мы в телеграм
Чем полезна облепиха и какие блюда из неё можно приготовить

Облепиха представляет собой кустарник с ярко-оранжевыми ягодками, густо облепляющими ветви, — отсюда и название. Первые упоминания о ней встречаются ещё в работах философов античной Греции. Если верить мифам, то именно эти кисло-сладкие ягоды любил крылатый конь Пегас, а в бесспорности её пользы были уверены целители древности. Чем полезна облепиха для организма, расскажем в нашей статье

История облепихи

Чудодейственные свойства облепихи описывались в старинных манускриптах Тибета и Монголии, а также в лечебниках китайской медицины и истории Древнего Рима. В те далёкие времена плоды употребляли как универсальное лекарственное средство. Ими лечили заболевания желудка, раны и ожоги. Знали о целебных свойствах и в Древней Руси. Но с наступлением Средневековья знания о пользе растения были утрачены, и люди забыли, как употреблять облепиху.

Долгое время на территории Евразии к облепихе относились как к бесполезному сорняку. А во Франции и Швейцарии и вовсе думали, что ярко-оранжевые плоды ядовиты. Поэтому растение беспощадно уничтожали. Только в начале XIX века люди рассмотрели всю красоту облепихи и стали разводить её в декоративных целях. И лишь ещё одно столетие спустя распробовали ягоды на вкус. С тех пор плоды облепихи употребляют в сыром виде, делают из них различные напитки, добавляют в блюда и извлекают масло. А в США они причислены к суперфудам, чья польза считается большей, чем у ягод годжи и семян чиа.

Чем полезна облепиха для организма

В середине прошлого века был установлен поливитаминный состав плодов облепихи. Тогда-то и возник повышенный спрос на растение, ведь до этого люди не подозревали, какие витамины в облепихе и сколько их. А полезных веществ оказалось настолько много, что в 70-х годах XX столетия кустарник официально занесли в фармакопею — справочник с указаниями по изготовлению лекарств.

Ягоды содержат витамины А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н. При этом витамина С в них в четыре раза больше, чем в цитрусовых. Также в составе оранжевых плодов есть калий, кальций, магний, железо, фосфор, бор, аминокислоты, каротиноиды, флавоноиды и ещё множество других полезных микро- и макроэлементов. Это делает облепиху отличным средством для профилактики и лечения различных заболеваний, среди которых простуда, артрит, диабет, экзема, розацеа и другие.

Чем полезна облепиха:

  • стимулирует пищеварительную систему

  • благотворно влияет на работу сердца и печени

  • защищает органы от окислительных и воспалительных повреждений

  • облегчает синдром сухого глаза

  • укрепляет иммунитет

  • обладает противовирусным свойством

  • способствует заживлению ран

  • оказывает противовоспалительный эффект

  • выводит соли из организма

  • снижает чувство голода

  • нормализует уровень холестерина

  • способствует нормализации уровня сахара в крови

  • снижает риск развития рака

  • улучшает обмен веществ

Чем ещё полезна облепиха для организма, так это свойством бороться со стрессом. Ягоды стимулируют выработку серотонина, который отвечает за наше нервное состояние. Поэтому при регулярном употреблении облепихи в пищу нормализуется настроение, легче переносятся стрессовые ситуации, улучшается настроение и умственная деятельность.

Чем полезна облепиха для женщин

Ягоды облепихи важны для женской красоты, так как они в целом оказывают омолаживающий эффект. Продукт богат антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляют процессы старения. А за счёт большого содержания витамина С происходит увеличение выработки коллагена. В результате кожа становится гладкой и упругой.

Облепиха содержит фолиевую кислоту и витамин Е, которые благотворно влияют на организм во время беременности. Также ягоды помогают избежать воспалительных процессов органов малого таза, облегчают состояние при гормональных всплесках в период климакса, предотвращают приливы и другие неприятные симптомы.

Чем полезна облепиха для мужчин

Мужскому организму облепиха тоже приносит пользу. Плоды растения благоприятно воздействуют на работу печени, сосудов, налаживают потенцию и улучшают фертильность. Также питательные вещества, содержащиеся в ягодах, помогают справляться с физическими нагрузками, повышая выносливость.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность, облепиху стоит с осторожностью употреблять аллергикам, так как она может спровоцировать приступ. Также противопоказаниями являются камни в почках или жёлчном пузыре, болезни поджелудочной и печени. Более того, кислоты в составе ягод могут вызвать обострение гастрита. При язве желудка сок противопоказан, а вот масло разрешено.

Ягоды облепихи снижают кровяное давление. Поэтому их лучше не употреблять, если вы принимаете лекарства, снижающие давление и разжижающие кровь. При наличии ран, глубоких травм или перед запланированной хирургической операцией от ягод тоже лучше отказаться, так как это может привести к замедлению свёртываемости крови.

Как употребляют облепиху

В медицине

В медицине применяют все части растения. Так, из листьев, содержащих гипорамин, делают таблетки для лечения простуды. Из плодов — масло. Облепиховое масло применяют как внутрь, так и наружно. При употреблении внутрь снижается аппетит, за счёт чего удаётся снизить вес и легче переносить ограничения в еде. Также жирные кислоты в составе масла помогают поддерживать работу сердца и выступают в качестве профилактики диабета.

Наружное применение помогает при заживлении кожных покровов. Облепиховое масло используют для лечения ожогов, порезов, обморожений, псориаза, экземы, язвенной волчанки, трещин и других повреждений.

Зная, какие витамины в облепихе, неудивительно, что её активно используют как питательный, общеукрепляющий и биостимулирующий компонент для производства лекарств.

В косметике и косметологии

В косметологии чаще всего используется облепиховое масло. Его полезность заключается в ухаживающем действии на кожу. Облепиховое масло увлажняет, снимает раздражение, ускоряет заживление мелких ран, а также устраняет повреждения, связанные со старением кожи. Что интересно, продукт подходит для разных типов кожи. При этом оказывает разное действие: сухую питает и увлажняет, а жирной помогает нормализовать выработку кожного сала.

Также облепиховое масло часто входит в состав косметических средств, чаще всего его добавляют в кремы для рук и лица. Такие продукты отлично увлажняют и питают кожу, устраняют шелушение, повышают упругость, осветляют, способствуют быстрому восстановлению при повреждениях. Кроме этого, облепиховое масло используется в средствах против выпадения волос и облысения.

В кулинарии

Ягоды облепихи обладают ярко выраженным вкусом с ноткой кислинки. Плоды употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Чаще всего из них делают различные напитки: чаи, морсы, настойки, вина, соки. Особой популярностью пользуется облепиховый чай в зимний сезон — он отлично согревает и насыщает организм человека витаминами для укрепления иммунитета. Ещё один распространённый способ применения плодов облепихи — консервация. Из ягод варят повидло, джемы, варенье.

Кроме этого, плоды облепихи можно использовать в приготовлении самых разных блюд. Ягоды добавляют в салаты, каши, маринады для мяса, муссы, выпечку и другие десерты. Благодаря облепихе блюда приобретают яркую окраску, восхитительный аромат и характерную кислинку.

Простые и вкусные рецепты с облепихой

Облепиховый морс с мёдом

Облепиха100 г
Мёд60 г
Вода300 мл

Рецепт

  1. Ягоды облепихи промыть под проточной водой и переложить в глубокую миску. Размять ягоды при помощи толкушки.

  2. Добавить мёд и продолжить разминать медово-облепиховую смесь до однородного состояния.

  3. Добавить холодную фильтрованную или кипячёную воду, перемешать и дать настояться минут 5−10.

  4. Процедить морс через сито, чтобы отделить напиток от мякоти. Напиток прекрасно утолит жажду, а также взбодрит и укрепит иммунитет. Если хотите получить горячий морс, заливайте ягоды кипятком.

Манник на кефире с облепихой и маком

Облепиха150 г
Крупа манная200 г
Яйца3 шт.
Кефир200 мл
Сахар200 г
Сливочное масло65 г
Мак40 г
Мука35 г
Сода4 г
Разрыхлитель7 г
Соль1 щепотка
Миндальные лепестки20 г
Джем на выбор15 г

Рецепт

  1. Облепиху предварительно разморозить, если используете замороженную. Затем выложить ягоды в глубокую миску или чашу блендера и перетереть их. Получившуюся смесь откинуть на сито и процедить, чтобы отделить сок от мякоти.

  2. В глубокую миску разбить яйца, добавить сахар и соль. Взбивая венчиком, влить облепиховый сок. Взбивать, пока сахар полностью не растворится.

  3. Добавить в смесь кефир и манку. Хорошенько перемешать.

  4. Добавить муку, соду, разрыхлитель и тщательно перемешать. Муку можно предварительно просеять, это насытит её кислородом и сделает выпечку более воздушной.

  5. Сливочное масло растопить в небольшом сотейнике и влить в тесто.

  6. Добавить мак и ещё раз тщательно перемешать все ингредиенты до однородного состояния. Оставить тесто на 20 минут.

  7. Выложить тесто в форму для запекания, предварительно смазав её сливочным маслом. Выпекать в разогретой до 170 °C духовке в течение 40−50 минут.

  8. Разогреть сковороду, выложить на неё миндальные лепестки и слегка обсушить. Масло добавлять не нужно.

  9. Готовый манник остудить. Смазать джемом и посыпать миндальными лепестками. Такая выпечка отличается зернистой текстурой и насыщенным цветом, который придаёт облепиха. А мак добавляет пирогу рыхлости. Но самое важное в этом рецепте — необычный привкус манника.

Салат из облепихи и свёклы

Свёкла400 г
Облепиха200 г
Мёд30 г
Сметана70 г
Чеснок2 зубчика
Соль по вкусу

Рецепт

  1. Свёклу положить в кастрюлю, залить холодной водой и поставить на огонь. Когда вода закипит, убавить огонь и варить минут 40. Лучше брать небольшие корнеплоды, чтобы они быстрее сварились. Затем слить воду и остудить свёклу. Очистить её от кожуры и натереть на крупной тёрке.

  2. Облепиху промыть под проточной водой и переложить в глубокую миску. Залить кипятком, закрыть крышкой и оставить на 10 минут. Затем слить воду, а ягоды откинуть на сито и перетереть, чтобы они дали сок. Полученный сок добавить к свёкле.

  3. Чеснок очистить от шелухи и измельчить. Сделать это можно при помощи чеснокодавки или плоской стороны ножа. Полученную кашицу добавить к свёкле.

  4. В свекольный салат добавить соли, сколько посчитаете нужным, а также мёд и сметану. Тщательно перемешать. Готовый салат выложить на блюдо и украсить целыми ягодами.

Глинтвейн из белого вина с апельсином и облепихой

Вино белое сухое750 мл
Облепиха250 г
Апельсин1 шт.
Бадьян2 шт.
Имбирь30 г
Мёд80 г

Рецепт

  1. Апельсин разрезать наполовину и выжать из него сок. Можно использовать специальную соковыжималку для цитрусовых или хорошенько сдавить фрукт руками. Должно получиться около 100 мл апельсинового сока. Аккуратно снять цедру и нарезать её на небольшие кусочки.

  2. Имбирь очистить и нарезать тонкими пластинами. Если используете замороженную облепиху, её можно предварительно не размораживать.

  3. Вылить в кастрюлю вино. Добавить цедру апельсина, апельсиновый сок, мёд, облепиху, пластинки имбиря и звёздочки бадьяна.

  4. Поставить кастрюлю на огонь. Пока смесь будет нагреваться, постоянно помешивать и разминать ягоды ложкой или толкушкой для пюре.

  5. Когда смесь слабо закипит, выключить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и оставить настаиваться в течение 10−15 минут. Процедить глинтвейн, освободив напиток от мякоти и специй.

  6. Готовый глинтвейн разлить по бокалам и подавать к столу. Пить его нужно горячим, чтобы ощутить согревающий эффект. Если хотите, чтобы глинтвейн был более пряным, при нагревании добавьте палочку корицы, гвоздику и несколько горошин душистого перца. Безалкогольный вариант напитка можно приготовить, заменив белое вино апельсиновым или виноградным соком.