Куриные бёдра8 шт.
Апельсин крупный1 шт.
Соевый соус30 мл
Сухой чеснок1,5 г
Сахар25 г
Соль по вкусу
На приготовление запечённых куриных бёдер в апельсиновом маринаде потребуется 60 минут.
Переложить в огнеупорную форму.
Из бёдер по желанию вырезать косточки, положить мясо в миску.
Отправить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекать до готовности около 35–40 минут.
К куриному мясу добавить апельсиновый сок, одну столовую ложку цедры, сахар, соевый соус, сухой чеснок и соль.
На 1 порцию готового блюда — 450 ккал
Белки — 32 г
Жиры — 28 г
Углеводы — 10 г
Из апельсина выжать сок и натереть цедру.
Подавать готовое блюдо.
Перемешать и оставить мариноваться на 15–20 минут.